"Customized your own sleep"

เคล็ดลับแก้ปวดคอใน 3 วินาที โดยเทคนิคจากผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่น

    ชอบมากที่ Expert ชาวญี่ปุ่นแชร์เทคนิคการบริหารคอแบบง่ายๆเพียง 3 วินาทีก็เห็นผลแบบ amazing มาก
    คลิปนี้มีชื่อว่า 3 byou de kubi kori wo kesu แปลเป็นไทยคือ “แก้อาการปวดคอโดยใช้เวลาเพียง 3 วินาที”
     คุณ Kazuya ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้าน Chronic Back Pain ประจำที่ Chiropractic Clinic Kazu มาให้ความรู้เกี่ยวกับการแก้ปัญหาปวดจากสาเหตุของการปวดคอและบ่า
f3_2

    เวลาที่คุณมีอาการตึงที่คอ หรือ บ่า คุณมักจะรู้สึกปวดบริเวณนั้นๆด้วยซึ่งคุณมักจะคิดว่าปัญหามันอยู่บริเวณที่คุณปวด
      แต่จริงๆแล้วต้นเหตุของการปวดนั้นอาจมาจากส่วนอื่นของร่างกายคุณอธิบายง่ายๆก็คือ การที่คุณปวดตึงที่คอ บ่า หรือโดยเฉพาะบริเวณต้นคอ สาเหตุอาจเกิดจากการที่คอของคุณนั้นต้องขยับมากเกินไปกว่าที่ควรจะเป็น  โดยต้นเหตุจริงๆนั้นอาจไม่ได้อยู่ที่คอของคุณ แต่อาจเกิดมาจากที่กล้ามเนื้อส่วนอื่นของคุณตึงและขยับไม่ได้เต็มที่ ร่างกายคุณจึงจำเป็นต้องขยับคอเพื่อทดแทน
     
ในโพสนี้เราจะมานำเสนอวิธีการแก้ปัญหาอาการปวดที่เป็นต้นเหตุของการปวดตึง

    โดยปกติแล้วกระดูกต้นคอหรือ cervical spineไม่ได้มีไว้เพื่อการขยับมากๆ โดยหากร่างกายต้องกายขยับเป็นองศามากๆ ร่างกายจะใช้กระดูกสะบักและกระดูกสันหลัง thoracic ที่อยู่ด้านล่างของกระดูกต้นคอนั้นเข้าช่วยเพื่อให้เกิดการขยับที่สมบูรณ์ แต่หากกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสะบักและกระดูกสันหลังนั้นตึง จึงทำให้กระดูกสะบักและกระดูกสันหลังขยับได้ไม่เต็มที่ จนทำให้จำเป็นต้องไปขยับที่กระดูกต้นคอแทน ซึ่งหากขยับมากเกินไปนั้นจะทำให้เกิดอาการตึง เนื่องจากกระดูกต้นคอนั้นไม่ได้ควรที่จะถูกขยับเป็นองศามากๆ เพราะฉะนั้นหากกระดูกสะบักและกระดูกสันหลัง thoracic นั้นสามารถขยับได้ดี ก็จะทำให้กระดูกต้นคอไม่ต้องขยับมากจนเกินไป และจะทำให้คุณไม่ปวดตึงที่บริเวณคอหรือบ่านั่นเอง

พร้อมแล้ว ก็มาเริ่มกันเลย!!

       เริ่มแรกให้ลองขยับต้นคอซ้าย-ขวา แล้วจำความรู้สึกที่ตึงนี้เอาไว้

       ท่าแรกเริ่มต้นด้วยการงอข้อศอก จากนั้นขยับไปทางด้านหลังโดยขณะที่ยังคอข้อศอกอยู่ พยายามให้สะบักชิดกันมากที่สุด พยายามให้ระดับของแขนนั้นขนานกับพื้น

       จากนั้นแบบมือออก หันฝามือขึ้นด้านบน

        แล้วเปิดแขนออกจากกัน เลื่อนฝ่ามือไปทางด้านหลังให้มากที่สุด

       ในขณะที่อยู่ในท่านี้ลองขยับต้นคอซ้าย-ขวาดู แล้วคุณจะรู้สึกว่าต้นคอนั้นไม่รู้สึกตึงแล้ว เพียงแค่นี้เอง!!  ให้ลองทำซ้ำอีกรอบหนึ่ง
การทำท่านี้จะทำให้กระดูกสะบักนั้นถูกยืดออกไปจนสุด ซึ่งทำให้ต้นคอนั้นไม่ตึง เพราะกระดูกสันหลังนั้นได้ถูกขยับอย่างถูกต้อง ทำให้กระดูกต้นคอนั้นไม่ต้องขยับมากจนเกินไป
       ลองทำดูแล้วจะเห็นว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้นดีมากๆ เพียงแค่ขยับแค่นี้เอง!!

       แล้วที่นี้ คุณจะสามารถคงสภาพของท่านี้ไว้ตลอดนั้นเป็นเรื่องยาก เนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณส่วนบนของหน้าอกและบริเวณแขนด้านหน้านั้นตึง
ทำให้กระดูกสันหลังและกระดูกคอนั้นขยับได้ไม่ดี จึงทำให้คอนั้นขยับมากเกินไป ซึ่งนำไปสู่การปวดคอ

       เพราะฉะนั้นคุณ Kazuya จึงมาสอนท่ายืดอีก 2 ท่า ที่จะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนบนของหน้าอกและบริเวณแขนด้านหน้าซึ่งใช้เวลาเพียงท่าละ 10 วินาทีเท่านั้น

       ท่าที่2 จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อส่วนหน้าอก ให้เปิดแขนยืดมือออกไปจนสุดโดยหันฝ่ามือขึ้นด้านบน โดยให้ส่วนสูงของฝ่ามือสูงประมาณระดับหู

       จากนั้นให้นำสันมือฝั่งนิ้วก้อยไปชิดที่กำแพง ยืดข้อศอกให้ตึง แล้วหันตัวไปด้านตรงข้าม

       จากนั้นให้นำสันมือฝั่งนิ้วก้อยไปชิดที่กำแพง ยืดข้อศอกให้ตึง แล้วหันตัวไปด้านตรงข้าม

       หากทำไหว ให้หมุนตัวไปฝั่งตรงข้ามให้สุด ให้ทำค้างไว้ 10 วินาที
ให้บริหารทั้งแขนซ้ายและแขนขวา

       เวลาทำจะรู้สึกตึงต้นแขนมากๆ

       โดยแนะนำให้ทำท่าเหล่านี้ประมาณ 2-3 setต่อวัน เพื่อเป็นการยืด เนื่องจากท่าปกติของคนเราแล้วจะห่อไหล่ การที่เราเปิดสะบัก เปิดไหล่ ยืดกล้ามเนื้อออกมา จะทำให้การปวดตึงที่คอและบ่าลดลงได้

 

   เพราะสรีระของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน การที่จะใช้ของเหมือนกัน คนนึงอาจพอดี อีกคนอาจไม่พอดี เช่นเดียวกับ หมอนและที่นอน
    สำหรับคนที่มีปัญหาปวดเมื่อยคอ บ่าไหล่ หรือต้องการตัวช่วยที่จะทำให้ทุกๆการทำงานของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขอแนะนำ ‘
หมอนปรับได้ของ SUIMI’ จะเปลี่ยนความรู้สึกหลังตื่นนอนของคุณไปตลอดกาล เนื่องจากหมอนที่สามารถ customized หรือปรับได้ทั้งใบ ทำให้คุณสามารถเลือกความนุ่มแข็ง ความสูง ท่านอน ได้ตามใจชอบ เพื่อให้เข้ากับรูปทรงสัดส่วนหัว ต้นคอ ความกว้างบ่าของคุณ

*กว่า 80% จากผู้ใช้พบว่าหลังจากใช้หมอน SUIMI SLEEP ไปเป็นเวลา 1 สัปดาห์ อาการปวดคอ บ่า ไหล่ ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ด้วยรูปทรง วัสดุพิเศษนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่นและการตัดเย็บอันพิถีพิถันออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญของเรา ทำให้คุณรู้สึกสบาย นอนหลับทั้งในท่านอนหงายและนอนตะแคงตามหลักสรีระศาสตร์และหากนอนไปนานๆแล้วหมอนเกิดยุบ ไม่ค่อย support เหมือนช่วงแรกๆ ก็สามารถเติมวัสดุด้วยตัวเองใหม่ได้ทันทีโดยที่ไม่ต้องซื้อหรือเปลี่ยนหมอนใบใหม่ ทอด้วยผ้ากันไรฝุ่น ระบายอากาศได้ดี แถมยังซักได้ทั้งใบ

ใครสนใจเทคนิกอื่นๆดูคลิปภาษาญี่ปุ่นฉบับเต็มได้ที่ youtube channal ของคุณ Kazuya Sakoda https://www.youtube.com/channel/UCQJ17IwkU2JNvY-85MNHwwQ
หรือดูคลิปนี้ฉบับเต็มได้ที่  https://www.youtube.com/watch?v=1ZSKFKmLeWw

*ข้อมูลจากผู้ทดลองใช้หมอนจริงในช่วงเดือนเมษายน ปี 2021
70% พบว่าหลังใช้หมอนไปเพียง 1 สัปดาห์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เคยมีได้มาก และอีก 13% พบว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เคยมีได้เล็กน้อย

โทร 095-229-4956

วันจันทร์ - วันอาทิตย์ 10.30 - 20:30 น.

แชทกับเรา

ติดต่อสั่งซื้อสินค้าหรือปรึกษาปัญหา

ทางด้านการนอนกับเรา ผ่าน Line

รับประกันความพึงพอใจ

จากผู้ใช้จริง

ติดต่อเรา